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Ter uma vida gratificante não tem de ser difícil!
The 4Life Way é uma abordagem holística apoiada pela ciência* que conjuga conhecimentos científicos com as melhores práticas de estilo de vida.
Baseia-se em 4 princípios: Repor, Rejuvenescer, Refletir e Reforçar é tudo o que precisa para alcançar um bem-estar holístico.
Em linha com o princípio:
"Sou aquilo que consumo"
Uma alimentação adequada é a base de um sistema imunitário forte! A abordagem "Repor" consiste em tomar decisões ponderadas que garantem que o seu corpo recebe os nutrientes e a hidratação de que precisa para dar o seu melhor1.
Esta abordagem é composta por dois elementos chave:
As proteínas são a matéria-prima da vida. São essenciais para o desenvolvimento da massa muscular, a produção de hormonas e a função enzimática.
Certifique-se de que 10-15% das calorias que ingere diariamente são provenientes de proteínas, dando preferência a fontes de proteína facilmente digerível e de alta qualidade.
Poderá optar por:
Pontos-chave:
Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia para o corpo.
A sua quantidade na dieta pode variar e deve representar o remanescente após contabilizar as proteínas e as gorduras.
Os hidratos de carbono devem provir principalmente de:
Em linha com o princípio:
"Sou a minha energia em equilíbrio"
Fazer exercício e dormir bem são dois fatores essenciais para manter a sua força física e mental.
O exercício físico regular contribui para a circulação sanguínea e para a vitalidade em geral, ao passo que dormir bem ajuda-nos a recuperar.
Faça exercício físico regularmente e inclua tempo suficiente para descansar na sua rotina diária.
Fazer exercício regularmente e dormir bem são aspetos fundamentais para fortalecer o seu corpo e o seu sistema imunitário.
1. Andar de bicicleta e nadar são excelentes exercícios para aumentar a robustez sem sobrecarregar o seu corpo.
2. Exercícios cardio, tal como caminhar rapidamente, aumentam a resistência e os níveis de energia.
Um horário de sono consistente e uma rotina noturna relaxante ajudam a dormir melhor, fazendo com que acorde pronto(a) para enfrentar o seu dia.
Em linha com o princípio:
"Sou a minha paz de espírito"
No mundo agitado em que vivemos, gerir o stress é fundamental para manter a sua saúde global. Refletir significa utilizar técnicas de relaxamento e mindfulness para melhorar o bem-estar mental.
Dar pequenos passos de mindfulness pode ajudar a enfrentar os desafios diários com maior facilidade, contribuindo para um sistema imunitário mais robusto.
Melhora a flexibilidade enquanto acalma a mente.
Ajuda a reduzir o stress e promove o equilíbrio emocional.
Em linha com o princípio:
"Sou aquilo que me alimenta"
Por vezes, até a melhor dieta pode não conseguir fornecer tudo o que o seu corpo precisa. Nesses casos, os suplementos podem ajudar a reforçar a sua saúde.
Suplementos direcionados ajudam a colmatar lacunas nutricionais, garantindo que o seu sistema imunitário e bem-estar geral têm o apoio necessário para funcionarem normalmente.
Como pode reforçar o seu sistema imunitário utilizando suplementos?
Contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e ajuda a proteger as células contra o stress oxidativo.
Alimentos: Citrinos (laranja e limão), pimentos, morangos e bróculos.
Suplemento: Riovida, Riovida Burst, CollagenProtege as células contra o stress oxidativo, melhorando a saúde geral.
Alimentos: Frutos secos (amêndoas e avelãs), sementes (sementes de girassol) e abacate.
Reforçar: Colagénio
Contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e ajuda a manter a pele saudável.
Alimentos: Marisco, lentilhas, grão-de-bico e sementes de abóbora.
Reforçar: Transfer Factor Plus
Fontes: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/3653; https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1229
Protege as células contra os danos oxidativos e contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário.
Alimentos: Castanhas do Brasil, ovos e cereais integrais.
Reforçar: Transfer Factor Plus
Ajudam a manter o coração saudável e contribuem para o funcionamento normal do cérebro.
Alimentos: Peixes gordos (salmão e cavala), sementes de linhaça e nozes.
Reforçar: Ácidos gordos essenciais
Sabia que uma dose diária de 600 mg de 4Life Transfer Factor liga-se ao seu sistema imunitário em apenas 2 horas?
A nossa equipa de cientistas desenvolveu 3 packs que preenchem as lacunas descritas. Cada produto incluído nos packs foi cuidadosamente selecionado para complementar os restantes pilares da filosofia The 4Life Way, ajudando a reforçar as defesas naturais do seu corpo.
*Estas declarações foram revistas e aprovadas pela EFSA. Para obter mais informações, consulte:
- Alegações de saúde: https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/health-claims
- Regulamento (CE) N.º 1924/2006 do Parlamento Europeu e do Conselho de 20 de dezembro de 2006 relativo às alegações nutricionais e de saúde sobre os alimentos: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX%3A32006R1924
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