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Data de Publicação: Agosto 2023
Estamos ansiosos pela chegada do verão para usufruirmos do sol e da tranquilidade, mas quando finalmente chega, toda a alegria esperada se transforma no stress de organizar as férias, atividades, deixar o trabalho preparado antes das férias, etc., deixando-nos mentalmente fatigados e exaustos!
Assim sendo, já pensou acerca da importância da sua saúde cerebral? Muitas vezes não lhe damos a importância que tem, mas à medida que envelhece o seu cérebro começa a alterar-se de muitas formas, pelo que necessita de uma nutrição e exercício adequados.
Um estudo refere que: “o volume do cérebro e/ou o seu peso diminui com a idade a uma taxa de 5% por década, após os 40 anos".
No entanto, não tem que se preocupar, porque cuidar do seu cérebro é mais fácil do que pensa.
Continue a ler para ficar a saber como aumentar o poder do seu cérebro.
O exercício, como o treino aeróbico, o exercício com pesos e ainda o ioga, podem contribuir para um cérebro saudável. Os estudos mostram que aqueles que se mantêm ativos têm níveis superiores de proteínas cerebrais que melhoram as ligações entre os neurónios, melhorando a memória e a função cognitiva em geral.
Quer seja um especialista em puzzles ou não, as investigações demonstram que fazer puzzles ou jogos como sopas de letras com regularidade podem reforçar as ligações entre as células cerebrais, melhorando a velocidade mental e a memória de curto prazo.
Esta atividade, para além de ser boa para o cérebro, é um hobby relaxante que também pode contribuir para melhorar o seu estado de espírito!Sabia que o stress pode afetar o seu cérebro? Um estudo revelou que ao longo de um período de 5 anos, o aumento de cortisol salivar (um indicador de stress) reduziu o volume do hipocampo no cérebro. Esta parte do cérebro desempenha um papel significativo na aprendizagem e na memória.
Há certos nutrientes ou sais minerais que podem ajudar a manter o normal funcionamento do cérebro, sendo estes alguns com que pode contar:
O magnésio é um elemento químico e um mineral essencial para diferentes processos bioquímicos do corpo humano.
De acordo com a EFSA, o magnésio desempenha um papel crucial em diversas funções do seu corpo e mente, pelo que deveremos tê-lo por perto para ajudar o organismo a manter as funções normais associadas ao mesmo!
O magnésio pode ser encontrado em diferentes alimentos como as nozes, sementes, cereais integrais, vegetais com folhas verdes e alguns tipos de peixe. Também está disponível como suplemento alimentar sob diferentes formas.
Quer saber quais os produtos 4Life que contêm magnésio? Veja os seguintes:
também conhecido como Bacopa monnieri, trata-se de um suplemento à base de plantas com origem numa planta medicinal tradicional da Índia. Há séculos que é utilizado na medicina Ayurvédica para melhorar a função cognitiva e promover o bem-estar mental. Rico empotentes antioxidantes, pensa-se que o extrato de Brahmi apoia a saúde cerebral ao reduzir o stress oxidativo e a inflamação.
Os estudos sugerem que o extrato de Brahmi poderá melhorar a memória, a aprendizagem e a concentração, tornando-a uma opção popular para estudantes e pessoas que procuram clareza mental. Adicionalmente, é considerado adaptogénico, ajudando o organismo a lidar com o stress e a ansiedade.
Sabia que o Transfer Factor ReCall™ também contém extrato de Brahmi, entre outros ingredientes? Dê uma vista de olhos:
Sabia que este extrato é proveniente de uma das espécies de árvores mais antigas do mundo? Este extrato é proveniente de folhas da árvore de Ginkgo biloba, que há séculos que é usada na medicina tradicional chinesa e que ganhou popularidade em todo o mundo devido os seus potenciais benefícios para a saúde.
Um dos componentes-chave do extrato de Ginkgo biloba são os flavonoides, que atuam como antioxidantes e podem ajudar a proteger as células dos danos causados pelo stress oxidativo.
O extrato de Ginkgo biloba é frequentemente associado à melhoria cognitiva, uma vez que se pensa que poderá melhorar a memória e a função cognitiva.
Alguns estudos sugerem que poderá ajudar na redução do declínio cognitivo relacionado com a idade e apoiar a saúde cerebral.
Ao aproveitar os potenciais benefícios do extrato de Ginkgo biloba, poderá promover a melhoria do fluxo sanguíneo, o bem-estar cognitivo e a vitalidade global.
Estes são alguns dos produtos que contêm extrato de gingko biloba:
Sabia que a vitamina C contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e da função psicológica? Também ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga, protege as células contra os danos oxidativos e contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Face a tudo o que foi dito anteriormente, é evidente a importância de incluir frutos ricos em vitamina C, como kiwis, framboesas e laranjas, na sua dieta!
4Life’s Riovida formula combina a Vitamina C com sumos de fruta como a uva preta, mirtilo e açaí!
Mas não queremos ficar por aqui, pelo que incluímos este fantástico ingrediente em outros produtos, como:
Não perca a oportunidade de treinar a saúde do seu cérebro e usufruir de um bem merecido verão refrescante!
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