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Escrito por: Marian Alonso-Cortés (dietista-nutricionista)
Quando treinamos ou praticamos um desporto e temos objetivos específicos, (como melhorar o nosso tempo, competir numa corrida ou subir o nível numa determinada modalidade desportiva) existem três aspetos principais que deveremos ter em conta: treino, alimentação e descanso (recuperação).
No que toca ao treino, há um momento em que, se deseja melhorar, precisa seguir uma orientação profissional que possa adaptar as suas rotinas, repetições e a duração das suas sessões, etc.
Masa alimentação e os suplementos alimentares também desempenham um papel importante no desporto, por diversos motivos:
1. Precisamos de uma base nutricional sólida para assegurar que o nosso corpo trabalha de acordo com a sua melhor capacidade. Aqui temos alguns exemplos:
2. Para além de nutrientes essenciais, há outros componentes que também podem ajudar a construir fundações sólidas para a saúde, nomeadamente:
Por vezes, quando começamos a praticar exercício físico, ninguém nos explica como deveremos preparar o nossos organismo, para além dos exercícios de aquecimento ou dos alongamentos, que ajudam os músculos e as articulações. O interior do nosso organismo precisa de “alongamentos“, por outras palavras, necessita dos alimentos e nutrientes certos para podermos tirar o máximo partido do nosso treino.
Assegure-se que segue estas 3 dicas importantes para efetuar a sua preparação antes de dar início ao exercício físico:
Durante o treino ou uma competição, as nossas reservas de energia (glicogénio) são reduzidas e as nossas fibras musculares sofrem com esse facto. Isto também é importante para repor os nutrientes do seu organismo com vista ao restabelecimento do equilíbrio adequado. Aqui ficam 3 dicas a acerca do que fazer após o treino ou exercício físico:
Quer tirar o máximo partido da transformação do seu corpo? A gama 4Life Transform dá-lhe informação acerca destes e de outros produtos que o poderão ajudar a atingir e ultrapassar os seus objetivos.
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.Se pensarmos na famosa frase mens sana in corpore sano (corpo são em mente sã), podemos compreender que significa que uma mente saudável equilibra o corpo e vice-versa, basta pensar como se sente bem mentalmente e em que medida o seu humor melhora após a prática de exercício.
É por isso que na 4Life o encorajamos a incluir o exercício como parte chave da sua rotina e usufruir de todos os benefícios que o mesmo lhe traz, quer em termos físicos quer mentais.
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