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Escrito por: 4Life Research
Data de Publicação: Janeiro 2024
Happy New Year!
São muitos aqueles que começam o ano com um novo objetivo de fitness ou de saúde. Cerca de 95% de todas as Resoluções de Ano Novo estão relacionadas com fitness ou saúde. Por isso, o mês de janeiro é a altura ideal para começar a ir ao ginásio e desenvolver hábitos saudáveis.
Existe tanta informação disponível que muitas vezes é difícil distinguir entre factos e ficção quando tentamos melhorar a nossa saúde.
Estamos aqui para ajudar! Queremos falar-lhe sobre cinco dos principais mitos sobre fitness.
Os hidratos de carbono e as gorduras não são todos iguais. O consumo moderado de hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis é essencial para manter níveis de energia adequados e garantir funções vitais do organismo.
Sem eles, o nosso corpo tem de utilizar as proteínas e reservas de energia existentes nos músculos. Duas torradas de pão de trigo com manteiga ou abacate são uma excelente forma de obter os hidratos de carbono e as gorduras de que necessita (é muito melhor do que dois donuts e um frappuccino).
Todos os grupos alimentares devem ser incluídos na nossa dieta com moderação.
Muitas pessoas evitam comer proteínas ou levantar pesos para não ficarem "cheias de músculos". Mas isso é apenas um mito em que algumas mulheres acreditam
As proteínas são essenciais e não servem apenas para aumentar a massa muscular. Estão presentes nos ossos, nas cartilagens, na pele, no cabelo e nas unhas. Na verdade, o nosso organismoutiliza proteínas para reparar os tecidos!
Adicionalmente, o desenvolvimento dos músculos através de exercícios de força, tal como o levantamento de pesos, pode fortalecer os ossos, ajudar a perder peso e melhorar a composição do organismo.
Por isso, experimente levantar pesos algumas vezes por semana. O seu corpo vai agradecer-lhe.
O exercício ajuda efetivamente a perder peso, mas é apenas uma pequena parte da equação da perda de peso. O exercício afeta apenas 20% do seu peso, os restantes 80% estão relacionados com aquilo que come. A forma como puxa pelo motor não é tão importante como o combustível que consome.
Por isso, se quiser alterar o seu peso, comece por mudar os alimentos que consome. Privilegie as frutas, os vegetais, os cereais integrais e as proteínas magras.
Mas não se esqueça de que o exercício também é importante. O exercício ajuda a manter o coração saudável, reduz os níveis de stress e ajuda a desenvolver os músculos e a queimar calorias. Contudo, se só estiver focado no exercício e não prestar atenção aos seus hábitos alimentares, não vai alcançar o mesmo nível de resultados.
Este mito tem um fundo de verdade, já que um défice de calorias (mais calorias gastas do que calorias consumidas) conduz normalmente a uma perda de peso.. O jejum intermitente também pode ser uma forma eficaz de perder peso, desde que consulte previamente o seu médico.
No entanto, estar sempre com fome ou ficar frequentemente sem comer durante 24 horas ou por períodos mais longos não é uma forma sustentável de perder peso. O seu corpo pode entrar em "modo de fome" e começar a reter mais calorias numa tentativa de preservar energia como parte do seu instinto de sobrevivência.
Se planeia perder peso e não voltar a ganhá-lo, utilize métodos que possa manter a longo prazo!
Os suplementos podem contribuir para o seu bem-estar e para a transformação do corpo! Todos precisamos de uma ajuda de vez em quando, por maior que seja a nossa dedicação ao fitness e à saúde. Obter a quantidade perfeita de nutrientes para atingir os nossos objetivos de saúde e fitness apenas através da dieta é extremamente difícil.
A utilização de suplementos em conjugação com uma dieta saudável é uma excelente forma de garantir que ingere as quantidades diárias de nutrientes necessários. Deve sempre consultar um profissional de saúde antes de começar um novo regime de suplementos para evitar potenciais efeitos adversos para a saúde.
Os suplementos têm várias funções, ajudando a repor nutrientes essenciais perdidos durante a atividade física intensa, melhorando o desempenho global através de substâncias como a creatina ou a cafeína, fornecendo um reforço nutricional prático e ajudando a dar resposta a necessidades dietéticas específicas, sobretudo em indivíduos com restrições alimentares, como vegetarianos ou veganos.
A 4Life oferece uma linha completa de produtos especialmente criados para ajudar na transformação do corpo e contribuir para um estilo de vida ativo.
Apresentamos em seguida alguns dos nossos produtos favoritos para a prática de exercício físico:
Pro-TF Chocolate e Baunilha — Com proteínas hidrolisadas de elevada qualidade que contribuem para o aumento e manutenção da massa muscular. Disponível com sabor a Baunilha ou Chocolate para nutrir, recompensar e deliciar o seu corpo após uma sessão intensa de exercício físico. Adicionalmente, cada dose fornece 20 gramas de proteína de uma forma deliciosa e extremamente rápida.
É claro que pode obter 20 gramas de proteína de outras formas, por exemplo, comendo 200 gramas de iogurte grego ou cozinhando 85 gramas de peito de frango, 100 gramas de salmão ou 140 gramas de lentilhas. No entanto, com Pro-TF da 4Life evita cozinhar e não tem de esperar pelo final da digestão, obtendo a proteína extra de que precisa quando precisa.
4LifeTransform Burn— Uma mistura com patente pendente composta por extratos de plantas que contribuem para o metabolismo normal das gorduras e para o controlo do peso. O 4LifeTransform Burn é um produto essencial no seu percurso de transformação.
Contém 3 extratos de plantas exclusivos e valiosos: extrato de citrinos (Citrus paradisi, Citrus sinensis e Citrus aurantium), extrato de raiz de Coleus forskohlii, extrato de caroço de manga africana e dihidrocapsiato.
Sabia que o Citrus auratium e o Coleus forskohlii ajudam a regular o metabolismo das gorduras e dos lípidos? Além disso, o gengibre possui propriedades estimulantes e tónicas que aumentam a resistência contra a fadiga.
Otimize o tempo que dedica à transformação do seu corpo e inclua um novo aliado na sua rotina de bem-estar e exercício físico.
Glutamine Prime — O seu principal objetivo é manter a massa muscular? Precisa de fortalecer os mecanismos antioxidantes do seu corpo?
Quando praticamos exercício físico, as nossas fibras musculares sofrem e algumas das proteínas que contêm (que são essenciais para os nossos músculos) são destruídas.
A L-glutamina e a arginina são dois aminoácidos que ajudam a manter a massa muscular. O nosso corpo gera ácido lipóico e N-acetilcisteína, que criam energia e têm propriedades antioxidantes.
Energy Go Stix — Formulado para ajudar a superar os desafios do seu dia a dia agitado, dando-lhe um impulso extra de energia natural sem o pico e a queda normalmente associados às bebidas energéticas convencionais.
Rico em impulsionadores de energia naturais e nutrientes fortificantes, incluindo o 4Life Transfer Factor, o Energy Go Stix contém extratos de plantas, tal como o guaraná, que melhoram o desempenho mental, o metabolismo das gorduras, a concentração e o nível de atenção. O Energy Go Stix vem em saquetas individuais extremamente práticas que o tornam perfeito para partilhar e levar consigo para qualquer lado.
Psst! Precisa de mais aliados para alcançar os seus objetivos corporais e de bem-estar?
Não se preocupe, estamos aqui para ajudar! Experimente os nossos produtos 4Life Transform e concretize os seus sonhos de bem-estar e transformação do corpo em 2024!
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