Cuidado da pele: cuide da sua pele e dê-lhe a nutrição de que necessita por dentro e por fora

Escrito por: Marian Alonso-Cortés (dietista - nutricionista)
Data de Publicação: Julho de 2023

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Cuidar da saúde da nossa pele é importante em todas as idades:

• Enquanto éramos crianças, os nossos pais protegeram a nossa pele dos raios do sol e mantiveram-na bem hidratada.

• Durante a adolescência, a produção de óleo da nossa pele muda e a limpeza adequada da pele torna-se fundamental.

• Quando temos uma idade mais avançada, passamos a preocupar-nos mais com as mudanças que vão surgindo (dermatite, manchas vermelhas, etc.) e tentamos combater os efeitos do envelhecimento.

Contudo, para cuidarmos corretamente da nossa derme, temos de saber primeiro qual é o nosso tipo de pele.

Como posso saber qual é o meu tipo de pele?

Sabia que a pele é o maior órgão do nosso corpo? Corresponde a quase 7% do nosso peso corporal total e mede entre 1,5 e 2 metros quadrados. A sua principal função consiste em proteger-nos contra agentes externos, tais como bactérias, calor e raios solares, mas também regula a nossa temperatura corporal, elimina impurezas e age como um órgão sensorial (toque).

Visto que a pele é um órgão tão importante, porque é que não recebe a mesma atenção que damos a outros aspetos da nossa saúde?

Para isso temos de começar por conhecer a nossa pele e compreender as suas características, para que possamos identificar tanto os seus pontos fortes como as suas fraquezas.

Os fatores que os especialistas utilizam para classificar os tipos de pele são sobretudo:

• o grau de hidratação,

• a elasticidade,

• a espessura e

• a secreção sebácea.

Consoante estas características, a pele é definida como seca, oleosa, normal ou mista.

A pele seca produz menos óleo e, consequentemente, retém menos hidratação.

A pele oleosa produz uma grande quantidade de sebo (óleo) e, muitas vezes, tem uma aparência mais “brilhante”.

A pele normal tem o equilíbrio certo de óleo e hidratação.

A pele mista é uma combinação dos tipos de pele anteriores.

 

Seja qual for o seu tipo de pele, as suas características mudam ao longo da vida.

A idade é um fator fundamental, já que a estrutura da pele muda com os anos (bem como durante a menopausa), passando a produzir menos colagénio, o que significa que desenvolvemos rugas e a pele perde a sua elasticidade e hidratação.

Quais são os fatores que podem afetar a saúde da nossa pele e o que podemos fazer para ajudar?

A nossa pele é afetada pelos danos oxidativos (produção excessiva de radicais livres), que são causados por vários fatores:

• Sol

• Poluição ambiental

• Tabaco

• Stress

Quando temos bons hábitos podemos ajudar o nosso corpo e fortalecer o nosso sistema de defesa contra os radicais livres (sistema antioxidativo):

• Proteção solar: utilizar protetor solar, andar de chapéu e evitar a exposição ao sol nas horas de maior calor.

• Passando o máximo de tempo possível na natureza: evitar o contacto com a poluição e o fumo de cigarros.

• Dormindo o suficiente e descansando quando for necessário.

• Bebendo água suficiente (6-8 copos por dia).

• Comendo mais refeições à base de plantas que contenham vitaminas e minerais antioxidantes.

Por outras palavras, a pele precisa tanto de cuidados externos (proteção UV, limpeza, hidratação e produtos cosméticos específicos) como de cuidados internos (água e nutrientes suficientes).

Como pode cuidar da sua pele por dentro e por fora

O cuidado da pele tem de ser efetuado em duas vertentes, ou seja, temos de cuidar da pele tanto por fora como por dentro:

• Por fora, através de bons hábitos e da utilização de produtos que cuidam da nossa pele e mantém-na protegida. Por exemplo, lavar sempre a cara de manhã e à noite com um produto de boa qualidade é extremamente importante, bem como utilizar séruns e cremes específicos, em combinação com rotinas para o cuidado da pele mais completas.

• Por dentro, através do consumo dos nutrientes de que o nosso corpo precisa para manter a pele saudável. Neste aspeto, suplementos alimentares específicos (nutricosméticos) podem ser uma enorme ajuda.

Suplementos como o 4Life Transfer Factor™ Collagen, para além de melhorarem a nossa dieta com nutrientes essenciais, oferecem componentes específicos como o colagénio (selecionado a partir de 5 fontes diferentes), as ceramidas de trigo e a astaxantina (um carotenoide extraído de uma das suas fontes naturais mais concentradas, a microalga Haematococcus pluvialis).

Nutrientes importantes para o cuidado da pele

Já todos ouvimos falar que o colagénio é extremamente importante para manter a pele saudável, mas existem outros fatores que contribuem diretamente para a saúde da nossa pele, nomeadamente, as vitaminas A e C, o zinco, a biotina, o cobre e a niacina.

 

Além disso, existem nutrientes que estão indiretamente relacionados com componentes importantes da nossa pele, tais como:

• A vitamina C, que contribui para a formação natural de colagénio.
• As vitaminas E e C, que ajudam a proteger as células contra os danos oxidativos.

 

Estas vitaminas também podem ser encontradas em alguns frutos e vegetais, sobretudo nos frutos ricos em antioxidantes, tais como as amoras, os mirtilos, as framboesas, etc., que contêm quantidades elevadas de vitamina C e ajudam a combater os danos oxidativos.

Porém, às vezes é difícil consumir a dose recomendada de frutos e vegetais para alcançar esse equilíbrio.

Se acha que esse é o seu caso, os seus melhores aliados são o Transfer Factor™ RioVida™ ou o Transfer Factor™ Riovida Burst™, que são vendidos num formato fácil de transportar para qualquer lado.

 

A sua pele é como uma grande tela que reflete a história da sua vida. Certifique-se de que está sempre saudável para poder viver a vida ao máximo!